Банный лист
Баня – это наше все! Здоровье, красота, отдых, национальная особенность, развлечение и бездна удовольствия… Витать в облаках ароматного пара, заботливо охаживать свои прелести пышным веником, ухнув, падать в купель, испытывать массу острых ощущений, а после долго и вдумчиво наслаждаться негой пропаренного тела… Мария ТАРАНЕНКО, автор статьи призывает: «Идите в баню!»
Интересно, когда человек впервые осознал прелесть жара?! В какой момент наши первобытные предки окатили водой раскаленные от костра камни пещеры? И, окунувшись в облако пара, почувствовали такой прилив сил, что с ходу забили всех окрестных мамонтов. Недаром же археологи утверждают, что древние очень любили попариться. И, если рассматривать мировую историю человечества, можно подумать, что люди только и делали, что потели. На войне, в труде и в бане! «Как потеете?» — вместо приветствия вопрошали знакомых римляне, возведшие свои термы в культ. Бани существовали повсюду: в Египте, Сирии, Вавилоне, Китае, Японии… И, несмотря на все мировые катаклизмы, эта традиция не только дожила до наших дней, но и осталась практически неизменной.
Хотя, если подумать, что здесь можно поменять? Обшивку стен? Сорт камней? Тип воды или манеру возлежания на полке? Креатив не перешел порога парной. Баня осталась неизменна и хороша в своей проверенной тысячелетиями простоте. Хотя разные ее виды имеют свои законы и ритуалы, в конечном итоге все они созданы для того, чтобы мы хорошо пропотели. Ведь именно пот выводит из организма максимум ненужного и вредного. Кстати, поэтому опытные банщики его не вытирают, а счищают специальными скребками, чтобы пот не впитался обратно. И именно поэтому в бане нужно много пить: вся поступившая жидкость выйдет наружу, прихватив с собой токсины, загрязнения и прочую грязь. Кроме того, жар снимает напряжение, расслабляет мышцы, успокаивает. За телом следует разум, желающий переключиться на позитив. Недаром в бане мужчины решают вопросы бизнеса и политики. А женщины... Женщины занимаются собой. И только собой. В отличие от мужских банных компаний в дамских существует негласный закон: говорить только о здоровье, косметике и о самой бане. А все суетное оставлять за порогом.
Часов не наблюдая
Мой путь в облаках пара не бывает коротким. Конечно, можно полежать 10 минут в сауне спортзала, но назвать это прогревание мышц баней — нельзя. Баня — это всерьез и надолго. Как хороший отпуск, который должен быть не менее двух недель, так и баня должна продолжаться не менее двух часов. А лучше — больше. Свой рекорд я поставила в день тридцатилетия, который провела одна в Сандунах. Приехала туда к открытию. А покинула божественное место лишь в шесть вечера, отправившись прямиком в ресторан. В тот день я поняла, что такое быть ухоженной с головы до ног. Ощущение невероятное. Благо в бане можно сделать все beauty-процедуры, а специалисты, работающие там, дадут фору персоналу именитых центров красоты. Кто пробовал — знает.
Предбанник
Перед тем как войти в парную, нужно основательно очистить кожу. Снять макияж, принять душ без мыла и ополоснуть лицо (из-за жары остатки очищающего молочка будут раздражать кожу). В кончики волос я втираю масло Opalis. Оно состоит из натуральных компонентов, структура которых не меняется при высокой температуре. Масло питает и восстанавливает шевелюру, предотвращая потерю влаги.
Лак с ногтей я предварительно снимаю (жар и пар все равно его повредят) и наношу на них все то же масло Opalis. Структура и потребности ногтей идентичны волосам, поэтому масло будет и их укреплять, питать и защищать от перегрева. В принципе для этих целей может подойти любое масло или мед. Главное, не забывать втирать их в кончики пальцев перед каждым заходом в парную.
Для разогрева
Вопреки предрассудкам, париться можно как голой, так и завернувшись в простыню. Многие закрывают лишь чувствительные участки тела (грудь, колени и т. д.), что очень правильно. Начинать лучше с нижней полки, постепенно поднимаясь выше. Главный закон любой бани — ноги должны располагаться на одном уровне с головой или выше. Это обеспечит равномерное кровообращение, расслабление мышц и лучший вывод токсинов. На полках часто можно найти специальные «уголки» под ноги, на которые многие по незнанию кладут голову. Сидя же лучше не париться — это приводит к застою крови в ногах и отекам. Поэтому я не люблю людные часы и стараюсь приходить только к открытию.
Кстати, на Востоке в баню принято ходить именно с утра. Считается, что после захода солнца тело накапливает усталость и менее охотно расстается с болезнями. Я убедилась, что утренняя баня действительно заряжает энергией и дает удивительную легкость мышления. Особенно если пар будет правильным, а веник — пышным и легким.
1 Антицеллюлитная щетка Keller
2 Губка, «Для Душа и Души»
3 Щетка для сауны, Keller
4 Лента, «Для Душа и Души»
5 Бамбуковый массажный веник, «Для Душа и Души»
6 Жесткая щетка для тела, Keller
7 Соляной скраб для тела «Сладкий Лайм», Body Therapy, Treats
8 Мочалка, «Для Душа и Души»
9 Соляной скраб для тела «Папайя», Body Therapy, Treats
10 Мятное масло для сауны Huile de Sauna, Pure
11 Апельсиновый скраб для тела Ruban D’Orange, L’Occitane
Витать в облаках
Создать правильный пар под силу не всем. А ведь со стороны это выглядит так просто: плеснул на камни воды с парой капель чего-то ароматного — и вались на полку! На самом деле искусству «поддавать» обучаются долго. Курсов, конечно, не существует, все зависит от практики и, конечно, обмена опытом.
Дымовая завеса
Банщицы со стажем искусно владеют техникой «броска» воды на камни, знают, сколько ковшиков требуется в тот или иной заход, а также, как правильно раскрутить полотенце, чтобы опустить пар. Эти профессионалки превосходно осведомлены, сколько и каких экстрактов надо добавлять, в какой заход, какой аромат действенней. Травяные настои дают не только приятный запах, но и благотворно влияют на организм. Разогретые эфирные молекулы растений многократно увеличивают свою активность, благодаря чему мы выходим из парной в буквальном смысле пропитанные пользой. Например, эвкалиптовый пар содержит 40 полезнейших компонентов. Мятный улучшает настроение и успокаивает нервы. Липа многократно усиливает потоотделение и лечит простуду. Существуют любители пивного, квасного и даже табачного пара. Сигаретный дым вреден для здоровья, но заваренный табак лечит проблемную кожу.
Вначале на камни плещут горячую воду, чтобы слегка их остудить. Затем — разведенный настой, а после — снова воду. Настоем можно сбрызнуть также стены и пол. Но не стоит поливать присутствующих — смешавшись с потом, он даст неприятный запах.
Без крайностей
Самая большая банная ошибка — терпеть до последнего. Мне приходилось видеть женщин, покидающих парную на грани обморока. А случалось, что кто-то терял сознание прямо на полке. Похоже, что дамы ставили личный рекорд температурной выдержки (интересно, кто за это награждает). Или им было неудобно перед окружающими, которые лихо стегали себя вениками, требуя подбросить парку.
Отбросьте стыдливость. Вашему организму она неведома: он без стеснения сигнализирует, когда жара становится вредна. Важно не упустить этот момент. Иначе из-за чрезмерной нагрузки на сосуды баня вместо пользы даст один вред. Недаром бывалые банщицы в первый заход не поднимаются высоко и быстро покидают парную: телу нужно постепенно адаптироваться к высокой температуре. Тогда остальное время будет потрачено с пользой.
На всякий случай возьмите с собой влажное прохладное полотенце. При малейших признаках головокружения приложите его ко лбу, к затылку или на область сердца. И очень осторожно, медленно ступая, покиньте парную.
Седьмой пот
Перегрев часто происходит из-за низкого потоотделения. Дело в том, что пот охлаждает нашу кожу, входя в так называемую цепочку терморегуляции. Если он не появляется, температура тела и давление крови резко повышаются. И организм сигнализирует об этом головокружением. Чтобы активизировать потоотделение, помассируйте тело мягкой рукавичкой или полотенцем. Хорошо помогает и мед. Входящие в его состав фруктовые кислоты отшелушивают кожу, освобождают поры от загрязнений и облегчают потоотделение. В принципе помогают любые отшелушивающие процедуры (проще всего сделать пилинг под душем прямо перед заходом), а также потогонные чаи.
Черный чай и кофе в бане лучше не пить: они возбуждают нервную систему, что расслабленному организму абсолютно ни к чему. Презирается бывалыми банщиками и пиво: алкоголь и тяжелое сусло этого напитка усиливают обезвоживание организма и блокируют вывод токсинов. В бане лучше пить минеральную воду или травяной чай.
Правила поведения
* В парной можно провести в целом не более 35 минут независимо от количества заходов. Перед каждым из них нужно отдохнуть 10–20 минут (не забудьте снять с себя украшения).
* Тело в парной должно быть сухим, иначе можно испортить жар и навредить здоровью. Из-за мокрой кожи пар становится тяжелым.
* Зайдя в парилку, закройте глаза: если вы не сможете определить, где находится печка (тепло обволакивает, а не пышет с одной стороны), вам повезло.
* Все синтетические материалы (шапочки, полотенца, купальники) в бане противопоказаны. Равно как и готовые косметические средства (их консерванты в жаре разлагаются и вредят коже).
Худо-банно
После однократного посещения бани организм теряет до 2 литров воды — этим и достигается видимое снижение веса, которое, к сожалению, компенсируется уже через сутки.
Но в бане действительно можно похудеть, если:
* Исключить контрастные процедуры. Перепад температур прекрасно тренирует сосуды и иммунитет, но также вызывает закрытие пор и прекращение потоотделения, при котором расходуются лишние калории. Ведь на производство и испарение пота организм расходует немало энергии.
* Заходить в парную часто и сидеть недолго. Затем, завернувшись в простыню, ждать, пока потоотделение не прекратится само.
* Пить только горячие напитки, стимулирующие потоотделение.
* Париться только лежа и в не очень влажной парной.
* Тот, кто парится на голодный желудок, худеет, на сытый — тучнеет.
Выметайтесь!
Веник — это символ, атрибут, фетиш русской бани. Объяснить, что это такое, иностранцу невозможно. Поверьте, я пыталась, и не раз. Смотрят, как на умалишенную, автоматически причисляя веники к очередным загибам русской души. Но я не сдаюсь и решительно несу банное просвещение в иностранные массы. Когда-то мне удалось рассказать о нашей бане и вениках даже Брайану Адамсу. Он был впечатлен. Правда, я так и не знаю, удалось ли ему применить полученные от меня знания на практике. Не отвертелась от рассказа и Шэрон Стоун. Дива была впечатлена. Но так до конца и не поняла смысла самоистязания сухими березовыми ветками.
Магический букет
Веники можно описывать бесконечно, как любое произведение искусства. А им хороший веник и является. Создать пышный, легкий, ароматный шедевр удается немногим. Ветки для него срезаются в определенные дни, в соответствии с религиозными праздниками, в сухую погоду. При сборе читают специальные молитвы и заговоры. Сушат веники только в тени, на ветерке. Они не теряют своих целебных свойств со временем и не облетают даже после десятка основательных заходов.
В бане веник «запаривают»: кладут на несколько минут в горячую воду. Надолго оставлять его там не надо — уйдет аромат. Некоторые любят подержать мокрый веник над камнями парилки — пар от влажных листьев пропитывает баню целебным духом. При этом веник лучше не трясти: листья, упавшие на каменку, сгорят с неприятным запахом.
Ботанический сад
* Березовый веник. Самый распространенный и любимый. Он прочен, гибок, удобен. Листья содержат эфирные масла, витамины С и А, продлевающие молодость кожи. Они хорошо прилипают к телу и впитывают пот, словно губка.
* Дубовый веник. Его листья не столь хорошо впитывают пот, зато они шире, хорошо нагнетают пар и прекрасно подойдут тем, кто любит пропариться.
* Эвкалиптовый веник. Настоящее лекарство при простуде, легочных заболеваниях, помогает при ушибах, растяжениях, болях в суставах. Недостаток эвкалиптового веника — тонкие ветки. Лучше добавить 2–3 эвкалиптовых прутика в березовый или дубовый «букет».
* Хвойный веник. Удовольствие не для всякого. Хотя после обработки иголки и становятся мягче, кожу к такому венику надо подготовить. Говорят, хвойный веник изгоняет любую хворь. Как правило, на него идут пихтовые, еловые и кедровые ветви. Особым же уважением у бывалых парильщиков пользуется веник из можжевельника.
* Крапивный веник. Вовсе не шутка, а настоящее спасение для больной поясницы и суставов. Прежде чем начать париться, переложите его пару раз из горячей воды в холодную, подержав в каждой по 2–3 минуты. А затем спокойно можно париться — ожога не будет.
Бывают также веники из полыни, ясеня, орешника и черемухи. Последний приобретает актуальность во время эпидемий гриппа: черемуха обладает бактерицидными свойствами.
Генеральная уборка
Поглаживание, постегивание, похлестывание веником сродни настоящему массажу, который стимулирует кровообращение, усиливает потоотделение и заряжает энергией. Движения должны быть мягкими, гибкими, а веник — слегка касаться тела, лишь нагнетая жар. Важно, чтобы он всегда был влажным и пушистым.
Интенсивность парения определяет температура в парной. Если она высокая, веником похлестывают мягко, если не очень — размашисто. Начинают обычно с поглаживающих движений от стоп к бедрам и животу, груди и шее. Затем энергично постегивают ноги, живот, грудь и руки. Заканчивают растиранием: одной рукой придерживают рукоять веника, другой — прижимают листву к телу. Почаще вдыхайте ее аромат, он станет истинным массажем для легких.
А потом
Купель, прорубь, сугроб, бассейн — любительницы острых ощущений обожают блаженную легкость, даримую телу перепадом температур. Контрастные процедуры отлично действуют на сердце, сосуды, повышают иммунитет и омолаживают кожу. Но подобные крайности по душе не всем. Многие, наоборот, предпочитают после парной насладиться пропаренно-блаженным состояние и помедитировать, завернувшись в полотенце. Каждый выбирает по себе, важно, чтобы баня была в удовольствие. Кстати, если вам предстоит массаж, переохлаждаться не стоит: расслабленные банным жаром мышцы вновь войдут в тонус, и разминать их будет сложней.
1 Клеточная эмульсия для тела Cellular Body Emulsion, La Prairie
2 Увлажняющая эмульсия для тела Emulsion Sorbet, HydrAction Corps, Dior
3 Увлажняющий крем для тела Skin Softening Intensive Moisturizer, No Complex, Givenchy
4 Питательное масло для тела с марокканской розой Ultra-Nourishing Body Oil, Ren
5 Восстанавливающий лосьон для тела Body Secret, Issima, Guerlain
6 Восстанавливающий концентрат для волос с маслом макадамии Opalis
7 Интенсивно увлажняющая маска Hydra Feel, Yves Saint Laurent
8 Моделирующий крем для тела круглосуточного действия Crème Thalgomince LC24,Thalgo
Банная косметология
Для душа надо запастись натуральной мочалкой или щеткой (синтетические оставляют на коже микротрещины и плохо полируют ее поверхность). А также пилингами для лица, тела и максимумом средств для волос. Вымыв голову, щедро умаслите волосы маской. Она полностью раскрывает свои таланты именно в бане. Оставьте средство на максимально возможный срок, спрятав волосы под войлочный колпак. После такого спа-ухода шевелюра будет выглядеть нереально. Только никаких пластиковых шапочек! При высокой температуре они выделяют вредные вещества.
По сути, баня просто создана для масок. Лицо, тело, волосы, руки, ступни — любая распаренная часть нашего тела с благодарностью примет компоненты этих средств, активность которых возрастает вдвое. Причем после первого захода на кожу можно нанести очищающую маску, а после второго или третьего — увлажняющую или подтягивающую.
Молочко, масло, крем… Кожа с благодарностью впитает и их, став мягко-шелковистой. Втирайте средства восходящими движениями. Чтобы усилить ощущение легкости и блаженства.
1 Очищающая маска с белой глиной Pure Empreinte, Lancôme
2 Крем-скраб для лица 7 Day Scrub Cream, Clinique
3 Крем-пилинг для лица Ligne Spéciale, Pevonia Botanica
4 Восстанавливающая маска для сияния волос Le Cheveu, Carita
5 Отшелушивающий крем двойного действия Dual-Action Smooth Exfoliant, Cellcosmet
6 Интенсивно увлажняющая маска Anti-Soif, Clarins
7 Мощный восстанавливающий концентрат La Mer
Вокруг света
Хаммам
Классическая восточная баня построена по принципу ладони, где каждый палец — банная ниша. «Лучезапястный сустав» и начало всей процедуры — раздевалка с температурой 28–34 °С. Здесь нужно посидеть, согреться, потом перейти в «ладонь» — большое помещение с теплым полом. Там стоят разогретые каменные лежанки чебек-таши. От «ладони» отходит несколько «пальцев» — ниш, температура воздуха в которых постепенно повышается от 70 до 100 °С. Влажность в хаммаме — 90%, и проблем с потоотделением там нет. Наличие залов с разной температурой воздуха позволяет подобрать оптимальный вариант. В нишах парятся по 5 минут, а затем возвращаются на «ладонь», чтобы отдохнуть на лежанке, а после перейти в более разогретое помещение. Главное — как следует пропотеть. Изюминкой же хаммама является массаж. Вооружившись перчаткой из жесткой ткани, массажист тщательнейшим образом растирает кожу от пяток к затылку, скатывая отмершие частички кожи — доказательство своей отменной работы. Затем тело ополаскивается и выполняется еще один, на этот раз мыльный массаж.
Знатоки утверждают, что понять, что такое по-настоящему чистое тело, можно лишь после правильного хаммама.
Сауна
В Финляндии баню считали святыней: в банном жаре рождался дух, даривший радость и счастье. Финские сауны славны тем, что воздух в них можно разогреть до 140 °С (при влажности 5–15%). Сухой жар облегчает теплоотдачу и проще переносится. Поэтому плескать воду на камни сауны не надо. Из-за высокой температуры и слабой вентиляции пар получается «тяжелым», вредным для здоровья и для кожи. Можно лишь слегка опрыскать водой стены с ароматной настойкой или разведенным в воде эфирным маслом. Это наполнит сауну ароматом и облегчит потоотделение. Внимание: масло легко воспламеняется и поэтому может использоваться только в водном растворе; кроме того, по той же причине его нельзя хранить в парилке и добавлять в воду непосредственно в парилке.
Будьте внимательны: чтобы не допустить перегрева организма, в сауне можно оставаться максимум 5–10 минут!
Баня по-японски
На удивление проста, незатейлива и экзотична. Большая бочка заполняется разогретыми до 50–60 °C кедровыми опилками, смешанными с несколькими десятками видов экзотических трав. Забравшись в эту смесь, можно наслаждаться теплом и ароматом 10–15 минут. Выделяющийся пот поглощается опилками, а тело насыщается полезными веществами лекарственных трав. Японцы утверждают, что такая баня великолепно рассасывает жировые отложения.
Ирландская баня
В ней горячий воздух идет из печи под пол и вдоль стен по специальным трубам. Благодаря этому в ней легко и свободно дышится. Как и хаммам, она состоит из нескольких помещений с разной температурой.
Канадская баня
Главное в ней — большой мешок, заполненный сеном или листьями. В нем образуется особенный микроклимат, который и позволяет проводить процедуру. Забравшись в мешок, можно не только хорошо пропотеть, но и пропитать кожу чудесным лесным ароматом.
Баня по-итальянски
Немного напоминает японскую, но вместо опилок в ней используется разогретый песок. После такой бани хорошо искупаться в морской воде и понежиться на итальянском солнышке. Такая баня лечит заболевания суставов и регулирует самоувлажнение кожи.
Плюсы и минусы
* Хаммам противопоказан людям с плохим кровообращением и легочными проблемами, а сауна — страдающим тахикардией или клаустрофобией. Все виды бань не рекомендуются при воспалительных и онкологических заболеваниях.
* Влажный пар хаммама мягче русского и нежней сухого жара сауны. Поэтому новичкам лучше начинать с него.
* Хаммам скучноват из-за фиксированной температуры (приблизительно 85 °С), тогда как в бане и сауне ее можно менять от 85 до 100.
* Сауна больше подходит энергичным людям. Она не занимает много времени, быстро снимает усталость и моментально повышает тонус. Это идеальный способ начать новый день или подготовиться к танцам на всю ночь.
* В хаммаме царит томная восточная медлительность. И хотя на Востоке им принято начинать день, в наших широтах хаммаму лучше посвятить вечер, чтобы, вернувшись домой, заснуть младенческим сном.
* Русская баня объединяет и восточные, и западные традиции. Она отменно завершит трудовую неделю, «выпарив» стресс, переживания и хвори.
(с) wwwelle.ru
Отредактировано манья (2009-02-12 14:32:00)
